БАНЯ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ

Одним из важнейших процессов в парилке русской бани, в которой во время проведения термальных процедур используется только залповая вентиляция, является возникновение умеренного физиологического дефицита кислорода в тканях (гипоксии) одновременно с умеренным физиологическим избытком углекислого газа (гиперкапнией).
Возникающий при гипоксии энергодефицит повышает утилизацию жирных кислот. Гипоксия и гиперкапния стимулируют выброс в терминале нервных окончаний норадреналина и выброс надпочечниками в кровь адреналина. Адреналин и норадреналин являются сильными жиросжигающими факторами, которые усиливают распад нейтрального жира до глицерина и жирных кислот. С помощью банных процедур можно добиться значительного снижения общего утомления и повышения выносливости.
Очень многие заболевания поддаются полному излечению либо коррекции в результате регулярного, правильного использования банных процедур 1-2 раза в неделю. Полностью можно вылечить такие болезни, как бронхиальная астма и хронический бронхит, хронический насморк и аллергия.
Значительное улучшение наблюдается при заболеваниях сердца и сосудов. Люди перестают простужаться и болеть острыми респираторными заболеваниями.
На первой стадии потения с запуском механизма внутреннего разогрева организма, продолжающегося от 20 минут и более, гипоксия-гиперкапния возникает по нескольким причинам:
в отсутствие вентиляции постепенно снижается содержание кислорода и нарастает содержание углекислого газа;
с повышением температуры тела блокируются дыхательные ферменты, затрудняется кислородное окисление энергетических субстратов и др. В результате возникает энергетический дефицит и усугубляется тканевая гипоксия.
На первом этапе банной процедуры дефицит кислорода очень легко дозировать, изменяя её продолжительность.
На втором этапе банной процедуры расширяющийся при поддаче воды на разогретые камни перегретый пар вытесняет из помещения парной воздух, в результате чего в воздухе парной уменьшается содержание кислорода.
Во время резкого охлаждения кожных покровов при обливании ледяной водой сильно разогретого вениками тела, как и во время горячих припарок сразу после резкого охлаждения, происходит выброс адреналина, который вызывает резкий спазм прекапилляров кожи. Сосудистая сеть кожи на время частично исключается из кровообращения. А такие жизненно важные центры, как головной мозг, сердце и отчасти легкие, получают крови гораздо больше, чем обычно. Происходит, почти как при шоке, централизация кровообращения. В подкожно-жировой клетчатке возникает гипоксия, которая способствует избирательному сгоранию именно подкожно-жирового слоя.
Закрепление рефлекса централизации кровообращения в результате регулярных контрастных банных процедур приводит к значительному повышению устойчивости организма как к холоду, так и к жаре.
Контрастная баня – это естественный экстремальный раздражитель, который по мере развития тренированности повышает общую физическую выносливость и работоспособность, приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндогенных морфиноподобных веществ – эндорфинов. Эндорфины резко повышают настроение, вызывая ни с чем не сравнимую банную эйфорию. По мере увеличения стажа банных процедур эйфория не только не ослабевает, но наоборот, становится более выраженной, и это служит хорошим стимулом для регулярного посещения бани.
При кратковременной гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного «депо» – селезёнки; расширяются сосуды мозга, сердца, лёгких – жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода;
увеличивается уровень гормонов коры надпочечников.
Применительно к условиям среднегорья мы получаем естественные, природные условия, при которых возникают гипоксия и гиперкапния. Именно поэтому спортивные сборы для подготовки к соревнованиям высокого уровня проходят в условиях среднегорья. Соответственно банные процедуры необходимо проводить, учитывая данный фактор. Надо сокращать время пребывания в парилке и увеличивать количество заходов.
Обязательно используем охлаждённые веники для укрывания лица, при возможности создаём более прохладный и насыщенный кислородом воздух в зоне дыхания. Обязательно включаем в программу множественные контрастные процедуры.
При длительной гипоксии, например высоко в горах, увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах). Неизбежно активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов и увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень.
В процессе старения всё происходит наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д., поэтому судите сами, насколько важна для здоровья правильно дозированная банная процедура!
АВТОР:
Василий ЛЯХОВ